Ето храна, която може да се похвали както с наличието на протеин, така и с биотин, и двете полезни за косата. Ако искаш да се погрижиш за здравето на косата си, вечеря, включваща сьомга и зеленчуци е чудесно решение. Сьомгата също съдържа онези толкова важни омега-3 мастни киселини. Това означава, че в тази риба ще откриеш три основни хранителни вещества за растежа на косата.