Този хормон определя дали сме гладни. Дори след 1 година на нискокалорична диета, нивото му може да е все още високо (тялото ще се опита да съхрани мастната тъкан за всеки случай). Грелинът може да ни помогне да отслабвам лесно, но е трудно да запазиш теглото си. Ако обаче консумираме продукти, които разтягат стомаха - зеленчуци, плодове, зърнени храни и семена, можем да го надхитрим. С тези храни започва хормоналната реакция и се чувстваме сити. Намали захарта и преработените храни – в тях има високо съдържание на калории, но те поддържат нивото на грелин непроменено. Сънят и намаляване на стреса са най-добрите начини да задържиш нивото на грелина.