Ако постепенно свикнете да ядете по-малки порции, ще ядете по-малко, без да чувствате глад. Какво да правите: Намалете порциите си с 10-20%. Използвайте по-малки чинии, купи и чаши, за да изглеждат по-големи. Не яжте от големи купи или директно от съдове за храна, защото ще ви е трудно да кажете точно колко сте изяли.