Какво да направите: Легнете, докато огъвате коленете си и краката ви докосват пода. Стегнете коремните мускули и изравнете гърба си. Останете в тази поза за 5 секунди. Направете 2 серии от 10 повторения. Какво постигате: Стягате мускулите в бедрата и долната част на гърба.