Какво да направите: Легнете по корем, придържайки челото си към земята. Изправете ръцете и краката. Вдигнете едната ръка от земята, като същевременно повдигнете противоположния крак. Ако не можете да направите това, повдигнете един крайник наведнъж. Задръжте позицията за 2 пълни вдишвания, преди да се спуснете обратно към земята. Направете 15 повторения от всяка страна. Какво постигате: Долната част на гърба става по-силна.