Може да се изненадаш, но има начини, с които да помогнеш на пикочния си мехур. Д-р Арнолд Кегел разработва тазови упражнения през 1948 г., за да помогне на жените с уринарна инконтиненция, особено след раждане или менопауза. Ако се правят редовно, помогнат за предотвратяване на изтичане на урина. Те са прости - просто свий мускулите на тазовото дъно и след това ги отпусни, като останеш така до 10 секунди. Направи ги 30 пъти - 10 права, 10 седнала и 10 полулегнала. Прави това упражнение 3 пъти на дени и ще добавиш 90 свивания дневно. Увери се, че пикочният ти мехур е празен и включи тези упражнения в ежедневния си график.