За да се премахне подуването на корема, мускулите не трябва да се разтягат, а по-скоро да се вкарат в действие с помощта на упражнения за напречния коремен мускул. С помощта на упражненията ще увеличите издръжливостта на мускулите, ще премахнете подуването и ще направите корема си плосък.

Легнете по гръб и свийте коленете си. Издишайте дълбоко, шумно, сякаш се опитвате да духнете свещ на торта. Ако го направите правилно, ще почувствате как пъпът ви се придърпва към гръбначния стълб.

Притиснете долната част на гърба си към пода и дишайте през гърдите. Изпълнявайте упражнението в продължение на четири минути на ден, като придърпвате пъпа си към гръбначния стълб, притискате долната част на гърба си към пода и дишате през гърдите си.