Витамин D е „слънчевият витамин“, необходим за обмена на калция, поддържането на костната плътност и функционирането на репродуктивната и нервната системи. Дефицитът му може да доведе до лошо усвояване на калций, остеопороза, понижени нива на тестостерон, депресия и тревожност.

Симптоми на дефицит на витамин D са умора, загуба на сила, болки в мускулите и костите, чести фрактури, депресивни състояния.

Източниците на витамин D включват черен дроб на треска, херинга, сьомга и скумрия. Въпреки това често храната сама по себе си не е достатъчна за коригиране на дефицита на витамин D. Трябва да се изследвате и да посетите специалист, за да ви предпише правилната дозировка.