Наличието на правилен режим на сън е много важно. Експертите казват, че сънят, който получаваме между часовете от 11 до 3 са отговорни за храненето и регенерацията, поради което трябва да заспиваш в 11 часа или по-рано. В идеалния случай трябва да получиш 7-8 часа сън на нощ. Хроничната липса на сън засяга не само начина, по който се чувстваме, но и начина, по който изглеждаме. Проучването на медицинското училище на „Харвард“ показва, че при хората, които обикновено спят по-малко от 7 часа и започват да си лягат само един час по-рано, се наблюдават положителни промени в кръвното налягане. Това спомага за намаляване на риска от инсулт и инфаркт.