Как тренират моделите на Victoria's Secret – проста система, която поддържа телата им във форма през цялата година.
Докато подиумът на Victoria's Secret изглежда като разходка под светлината на прожекторите, зад кулисите работата е сравнима с тази на професионалните спортисти.
Адриана Лима започва сутринта си с бокс: ръкавици, скачане на въже и ритмична дихателна рутина. Преди важни снимки тя тренира два пъти на ден - кардио и интервални тренировки сутрин, а силови и стречинг вечер. Рутината ѝ не се е променяла от години, а вече всяко движение е усъвършенствано. Дори след полети тя посещава фитнес залата, защото това е станало част от ежедневието ѝ.
Джиджи Хадид тренира в Gotham Gym в Ню Йорк. Тренировката ѝ включва няколко рунда бокс, кратки спринтове и упражнения за коремни мускули. Този формат тонизира тялото и ѝ помага да поддържа фокус. Когато пътува, следва същите принципи - кратки, интензивни сесии вместо дълги маратони.
Ирина Шейк комбинира пилатес, джиу-джицу и упражнения без оборудване. Често тренира директно в хотелските си стаи: планк, напади и упражнения за коремни мускули. За нея прецизността, а не продължителността, е ключова. Дори 20 минути движение на ден помагат за поддържане на същата издръжливост, която чувства по време на ходене и позиране на подиума.
И трите се придържат към една и съща логика: тялото трябва да е готово за работа във всеки един момент. Не става въпрос за полагане на усилия за показност, а за издръжливостта, която осигурява постоянство.
А ето и кои са 5-те упражнения, които поддържат Адриана Лима, Джиджи Хадид и Ирина Шейк във форма:
