Тези упражнения са основата за здрав корем и стабилен гръб. Никой от моделите не прави стотици безсмислени повторения. Техният принцип е по-малко, но по-прецизно. Джиджи Хадид и Ирина Шейк предпочитат комбинация от повдигане на крака, диагонални коремни преси и такива тип „велосипед“. Посочените упражнения ангажират както правия коремен мускул, така и напречния, а те са отговорни за тънката талия и гръбначната опора.

Треньорите препоръчват да се правят 3-4 серии от 15-20 повторения, като се поддържа бавно темпо и се контролира дишането. Тайната не е в количеството, а в концентрацията. При редовни упражнения коремните мускули се стягат, гърбът става стабилен, а тялото визуално се издължава.

Тренировките на Лима, Хадид и Шейк са изградени върху предвидим ритъм и ясни правила. Това е добре установена система, при която физическата активност е интегрирана в живота толкова естествено, както сънят или храненето, но именно постоянството води до привидно непостижими резултати.

Подготовката за фотосесия или модно ревю се различава само по мащаб, а не по подход: повече дисциплина, повече внимание към детайлите, но принципите остават същите. Този метод работи, защото е устойчив – без претоварване, без крайности и с уважение към възможностите на тялото.