Според реномираните специалисти по хранене Евелин Трибол и Елис Реш, автори на книга за интуитивното хранене, е необходимо да се разбере, че всички диети са неефективни и няма такива, които да помогнат. Основното нещо е да отхвърлиш всякакъв външен контрол върху храненето си и да се съгласиш с убеждението, че има само един вътрешен контрол – собственото ти чувство за глад.