Важно е да слушаш тялото си по време на хранене и да спреш, когато е необходимо. Трябва да чувстваш „добра“ ситост, а стомахът да не е прекалено пълен. За да „чуеш“ този сигнал, опитай да правиш кратки паузи по време на хранене. Спри да ядеш дори ако в чинията ти все още има храна.