Засищащ старт на деня без излишни калории. Благодарение на хранителните свойства на яйцата, рискувате да ядете по-малко през деня (и да не се поддадете на нездравословна закуска преди обяд). В някои проучвания участниците, които започват сутринта с яйца, отслабват повече от тези, които избират брашнени продукти. Яйцата подпомагат поддържането на стабилна кръвна захар и намаляват апетита към сладки и мазни храни. Освен това, високото съдържание на протеини стимулира метаболизма и изгарянето на калории през целия ден. Това прави яйцата идеален избор за контрол върху теглото и здравословно отслабване.