Необходимо е клекът да се изпълни правилно - стъпалата да са успоредни на ширината на таза, коленете да са под ъгъл от 90 градуса. При клякане насочете ръката си към противоположното бедро. Скочете на другата страна, като смените посоката и ръката. Упражнението се изпълнява с бързо темпо за 30-60 секунди.

За повишена ефективност може да се повтори 2-3 пъти.

Когато практикувате тези упражнения, не забравяйте, че работата с всяко е цялостен подход. И въпреки че те помагат да се доближите до целта, за по-добър ефект се препоръчва допълнително да включите интервални тренировки и силови упражнения - тогава резултатът ще се появи след 2-3 месеца и ще продължи дълго време.