Хранителните ни нужди по време на менструация са различни и промяната в хормоните не е единствената причина за това.
През този период губим основни минерали и витамини и за да се възстановим, експертите препоръчват балансирана диета в съответствие с цикъла ни. Някои продукти могат да ни помогнат да поддържаме здравословен начин на живот и да се борим със спазмите, подуването, главоболието и умората,а други ни вредят.
Представяме ви 6 храни, които трябва да ядем по време на менструация и 4, които трябва да избягваме.
