Избери нещо, на което да се повдигате, за да може краката ти да правят 90-градусов ъгъл, когато ги свиеш. Ако нямаш нищо подходящо, може да правиш упражнението на стълбите. Постави левия крак на платформата и стъпвайки с петата (това е много важно), се повдигни и докосни платформата с пръстите на десния си крак. Съсредоточи цялото си тегло върху стъпващия крак. За по-голяма натовареност, може да държиш тежести в ръце или да приклякаш, когато отстъпвате назад.