Синята светлина на компютъра и телефона ти нарушават съня, тъй като намаляват нивата на мелатонин в организма, известен още като хормон на съня. Ако не можеш да го направиш веднага, носи очила или си инсталирай приложение, което да промени светлината на телефона. (Някои телефони го имат фабрично.) Астронавтите от НАСА спират да използват такива устройства 2-3 часа преди лягане.