Създай си рутина преди лягане Макар и рутината да е скучна, може и да е полезна. Ние сме същества с навици. Ако свикнеш да правиш едно и също нещо като вечеря, миене на съдове, пиене на чай и лягане, сънят ти ще е по-спокоен. Той регулира ритъма на тялото и така ще си по-отпусната.