Касис набляга на фокусирането върху качеството на храните, които се консумират, а не само върху числата. Дайте приоритет на пълни с хранителни вещества храни, които са богати на основни хранителни вещества – постни протеини (пиле, риба и боб), сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) и здравословни мазнини (авокадо, ядки и семена) – за поддържане на баланса на кръвната захар и загуба на тегло, но най-важното за цялостното ви здраве и благополучие. Без значение какво твърди опаковката на ултрапреработените храни, разчитането на енергийни блокчета, за да си набавите фибри и протеини, няма същия ефект като насладата от богата на хранителни вещества чиния със сьомга, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Моля, консултирайте се с лекар, преди да започнете или спрете някакви добавки, диети или лекарства. Винаги търсете съвет от професионалист и следвайте съветите за това, което е най-добре за вас. Не забравяйте, че всяко тяло е различно и има различни нужди.