Пълнозърнестите храни съдържат повече фибри от рафинираните зърна, което ви помага да се чувствате сити.

Овесени ядки: Приготвени във вода или мляко, овесените ядки с добавени плодове и ядки са чудесен начин да започнете деня.

Пълнозърнест хляб: Пълнозърнест тост с авокадо, зеленчуци или яйце е засищащ и здравословен вариант.