Техниката "4-7-8" 6 от 11 Ако сте напрегнати и притеснени, докато заспивате, пробвайте техника за дишане. Пробвайте 4-7-8. Ето какво представлява тя: - Издишайте - Вдишайте за 4 секунди бавно - Задръжте за 7 - Издишайте през устата за 8 секунди Повторете 4 пъти. Виктория Попова 11.02.2021
