Научихме за предимствата на продуктите, богати на калций от детството си. Костите и зъбите ни стават по-силни, ако включим извара в храненето си. Освен това, калцият, който получаваме от храната, се усвоява точно както и този в добавките. Изварата съдържа 28% от препоръчителното дневно количество калций. Също има положително влияние върху метаболизма и дебелината на костната тъкан. Може да получиш максимален ефект от калция, ако започнеш да хапваш млечни продукти още от детството си. Едно дете трябва да яде извара, сирене и други храни. Консумирането на богати на калций храни по време на бременност намалява риска от развитие на остеопороза и стабилизира нервната система.