Принципът на Табата е комбинация от 20 секунди упражнения с 10 почивка. Не повече, не по-малко. Засичайте времето си, за да сте прецизни. Изборът на тези времена е прост. Мускулите ни се разтягат в анаеробен режим на максимална сила за 20 и 10 секунди. Има достатъчно време и те да си отпочинат.