Това упражнение влияе върху мускулите в долната част на тялото, но внимавайте с гърба. Ако ви заболи, изберете друго. - Свийте колене и поставете ръце на земята. - Скочете в позиция за планк. - Върнете се в изходна позиция, като краката са до ръцете ви от външната страна.