Има няколко варианта на планка, които можете да опитате. Дръжте ръцете си на пода и поставете краката си върху топката. Можете също така да започнете, като лежите по корем върху топката и вървите с ръце напред, докато топката стигне до краката ви. От тази позиция на планка можете да продължите до планк с предмишница. Можете също да опитате да го направите обратно, като държите краката си на пода и вместо това поставяте предмишниците си върху топката. За да се улесните, започнете с коленете си на пода и след това ги повдигнете.