Упражнението натоварва главно глутеусите, квадрицепсите и подколенните сухожилия, споделя треньорът и експерт по бягане Джей Силва. Освен това всички основни мускули участват в упражнението, тъй като те трябва да стабилизират тялото по време на приклякването и повдигането му.

Тъй като се активират стабилизаторите на тялото и таза, това движение работи върху всички мускули в задната част на тялото - от горната част на гърба до прасците. По време на приклякването задната част на бедрото се разтяга добре, а по време на издигането основното натоварване се поема от задните части, което ви позволява и да ги тренирате възможно най-ефективно, обяснява Джей Силва.