Краката са разтворени на нивото на рамената, гърбът се държи изправен през цялото време, а ръцете са опънати напред. Клекнете възможно най-ниско, все едно искате да седнете на ниско столче и задръжте за 1-2 секунди, като след това изправите тялото. Опитайте се да клекнете така, че бедрата да са паралелни на дупето или малко по-ниско. Като достигнете най-ниската възможна точка, вдишайте дълбоко. Когато се изправяте, се старайте да го направите с помощта на бедрата, без участието на кръста. Когато се изправите, не изпъвайте краката си докрай, а ги оставете леко присвити. Сега вече можете да издишате бавно.