Ако имате хронично заболяване или не сте тренирали редовно, консултирайте се с вашия лекар, преди да опитате какъвто и да е вид интервална тренировка. Този вид тренировка е тежко упражнение и преди да започнете, послушайте тялото си и оценете своето ниво на фитнес подготовка. Прекомерното натоварване може да доведе до нараняване и мускулно напрежение. Преди да започнете каквото и да е упражнение, избройте вашите цели, плюсове и минуси на упражнението и след това преценете как и с каква продължителност да го направите. Също така е добре да разнообразявате вашата тренировка, защото еднообразните упражнения може да доведат до мускулно напрежение и скука.