Източник: http://www.coach-sportif-toulouse.net/
18 от 18
33. Вариация на "Куче, гледащо надолу" на стена
Подчертани мускули: гръбни мускули и широк гръбен мускул. Застанете достатъчно далече от стената, така, че когато я докоснете, тялото ви да става успоредно на земята. Заемете тази позиция, извивайки бедрата и поддържайки гръбнака изправен. След това бутнете гърдите си напред, създавайки лека дъга в горната част на гърба.
34. Вариация на асистирано разтягане на гърдите
Подчертани мускули: гръбни мускули. Започнете, лежейки по лице на пода, с длани надолу. Докато партньора ви дърпа ръцете назад, ще усетите разтягане в гръдните мускули.
Силвия Дупчанова
28.01.2016
