Застани в поза за лицеви опори. Ръцете са изправени, а дланите са раздалечени на ширината на раменете. Повдигни бедрата си. Тялото ти трябва да образува триъгълник. Огъни лактите и намали височината на гръдния кош. Главата ти трябва почти да докосва пода. Върни се назад, като изправиш ръцете. Това упражнение е идеално за развиване на силни ръце и мускули на гърдите.