Дори да не можете да започнете деня си без чаша ароматно кафе, Барнард ви съветва да се откажете от него и да го замените с по-подходяща сутрешна напитка, като плодово смути, например.

“Кофеинът е стимулант. Проблемът е, че хората свикват с него ито започва да ни действа като наркотик“ - обяснява диетологът.

Това води до факта, че прекарваме целия си ден в опити да се измъкнем някак от “кофеиновата яма“, посрещайки вечерта с пълно изтощение. Затова диетологът съветва да привикнете закуската ви да включва смути или чаша натурален сок, вместо кафе, за да презаредите батериите си и да не чувствате онзи обичаен спад в енергията си, който обезателно ще ви завладее до обяд.