Пропуснете пълните със захар парфета, които се сервират по заведенията и си направете свое вкъщи. Необходим ви е буркан, в който да съхранявате съставките, за да си приготвите лесна и бърза закуска. Изсипете на дъното малко кисело мляко, нарежете любимите си плодове, прибавете гранола или варена киноа и ядки и започнете да наслоявате.