X

10 храни, които ви помагат срещу стреса

от в 14:32 на 17.02.2015 в Здраве и спорт | Полезни храни


10 храни, които ви помагат срещу стреса

10 храни, които ви помагат срещу стреса

Доброто настроение зависи от много фактори. Здравословният начин на хранене е един от тях, а ако знаете кои са подходящите храни, лесно можете да се справите със стреса.

На първо място, когато изпаднете в стресова ситуация, не се нахвърляйте на сладки, нишестени, пикантни и пържени храни, кафе и алкохол. Те могат да ви добавят излишни килограми и да доведат до зависимост. Храненето под стрес трябва да бъде балансирано. Ето на какво да заложииите:

1. Бананите

Те са най-добрите антистрес плодове. Бананите имат много витамини от група В, липсата на която е често срещана при хората, страдащи от депресия.

2. Цитруси

Те са източник на витамин C. Тази категория може да включва и шипки, къпини, боровинки и киви. Витамин С участва в синтеза на "хормона на щастието“

3. Бадеми

Съставните им мононенаситени мастни киселини, цинк и витамин Е се борят със свободните радикали, които се образуват в резултат на стреса. А магнезият и витамин В2 участват в синтеза на серотонин, който играе важна роля при регулирането на агресивността, телесната температура, настроението и съня ви.

4. Млечни продукти

Те имат много калций, който лекарите признават за природно успокоително.

5. Тъмен шоколад

Той също има успокояващ ефект и носи наслада

6. Черният чай

Аминокиселината, която е част от него, нормализира имунната система, повишава устойчивостта към стреса и подобрява настроението.

7. Риба

Тя съдържа витамини В6 и В12, липсата на които води до депресия. Освен това, те са източник на цинк и селен.

8. Пълнозърнестите храни

Те са антистрес храни, подобряващи настроението ви.

9. Говеждо месо

Този продукт е богат на витамини от група В, желязо и цинк. За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, се препоръчва да се яде постно филе.

10. Домати

Те не само ще подобрят настроението ви, но също така ще предотвратят разграждането на ендорфина - хормон на щастието.

Запомнете този списък, тъй като тези продукти ще бъдат вашето спасение във време на стрес или депресия. 



Теми   депресия | стрес | храна | щастие

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.