X

3 здравословни смутита за повече енергия

от в 09:00 на 10.11.2016 в Свободно време | Рецепти


3 здравословни смутита за повече енергия

3 здравословни смутита за повече енергия

Днес ти представяме рецептите за три страхотни смутита, които ще те заредят с енергия и голяма доза витамини.

Живот в зелено

Това страхотно зелено смути се прави много бързо, а съдържа страхотни съставки за здравословен живот. Сладкият ананас балансира вкуса на спанака, а джинджифилът добавя пикантна и интересна нотка.

Порции: 2 чаши или 1 голяма

Необходими продукти:
  • 150 г добре узрял обелен ананас
  • 60 г замразен спанак
  • ½ узряло авокадо
  • сокът от ½ лайм
  • до 1 ч.л. настърган джинджифил (може да се сложи само четвърт или половин лъжичка)
  • 250 мл мляко (оризово, бадемово или друго) или кокосова вода

Начин на приготвяне:

1. Нарежи ананаса на кубчета.

2. Сложи всички съставки в блендера и ги смеси на висока скорост.

3. Готово! Можеш да се насладиш на смутито.

*Ако ананасът не е достатъчно сладък и узрял, можеш да добавиш и половин банан или лъжичка мед.

Мока сутрин

Можеш да замениш сутрешното кафе с това смути мока. Всички любители на сладките смутита ще го харесат.

Порции: 1 чаша

Необходими съставки:

  • 3-5 меки фурми, без костилка
  • 2 ч.л. какао на прах
  • 3 с.л. овесени ядки
  • 250 мл мляко (оризово, бадемово или друго)
  • 2-4 с.л. еспресо
  • 1 ч.л. кокосово масло

Начин на приготвяне:

1. Сложи всички съставки в блендера и ги разбий на висока скорост.

2. Опитай го и нагласи смутито по твой вкус – добави повече фурми, еспресо или мляко.

Лилава мечта

Цвеклото подобрява кръвообращението и снабдяването на кислород в мускулите, по този начин тялото ти работи по-ефективно. Вишните са богати на антиоксиданти и помагат на тялото ти да се възстанови след интензивни тренировки.

Порции: 2 чаши

Необходими продукти:

  • 1 малка глава цвекло (около 80 г), сурова и обелена
  • 1 с.л. изсушени вишни или годжи бери
  • 60 г замразени или свежи малини
  • 1 банан
  • 1 с.л. конопени семена
  • 1 ч.л. настърган джинджифил (или четвърт лъжичка джинджифил на прах)
  • 350 мл бадемово мляко (или друго по избор)
  • 1-2 с.л. лимонов сок

Начин на приготвяне:

1. В зависимост от мощта на блендера ти – настържи или нарежи главата цвекло.

2. Сложи всички съставки в блендера на висока скорост. Опитай смутито и добави още от съставките по твой вкус.



Теми   здравословно | зеленчуци | смути | фреш

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.