X

Да се отучим от гризaнето на нокти

от в 15:16 на 03.09.2014 в Здраве и спорт | Здраве


Да се отучим от гризaнето на нокти

Да се отучим от гризaнето на нокти

Може би и вие си гризете ноктите? Някои хора го правят постоянно и без контрол. Онихофагия (от гръцката дума Onychophagia) е медицинският термин за това поведение. Този навик е един от "нервните" навици. Мнозина започват да дъвчат ноктите си още в детството, а 10% от възрастните отвикват към 30-те години.

В повечето случаи дъвченето на ноктите е причинено от стрес, чувство на неудовлетвореност, скука, срам и т.н. Хората, които имат този навик, го правят навсякъде: на работното място, по телефона, когато гледат телевизия, четат книга, чакат.

Гризането на нокти е лош и много нездравословен навик. Той има отрицателно въздействие върху здравето, тъй като бактериите върху ноктите се в устата, а това увеличава риска от инфекция. Освен това пръстите в устата увреждат предните зъби. Да не забравяме, че се разваля и външният вид на ноктите, което винаги прави лошо впечатление.

Но има някои съвети и методи, които може да ви помогнат да се отървете от дъвченето на нокти

Направете ноктите горчиви

Най-популярният начин - използване на лак за нокти, гелове, кремове, които ще придадат на ноктите ви неприятен вкус. В аптеките или козметичните магазини можете да намерите специални препарати за ноктите, предназначени именно да ви откажат вредния си навик. Положителната страна на такива продукти е, че съдържат витамини и съставки, които допринасят за лечението, укрепването на ноктите и кожата около тях.

Носете шумна гривна

Хората несъзнателно гризат ноктите си, много рядко го осъзнават. Ако сте разбрали, че пръстите са в устата ви, извадете ги незабавно. Ефективен метод е носенето на гривна с мъниста и висулки, които при движение издават шум. Така, когато за пореден път поставите ръката до устата си, можете да чуете звуците от гривната. Това ще ви помогне да се контролирате.

Направете си маникюр

Направете си красив маникюр, който ще съжалявате, ако развалите. Не слагайте обикновен лак, който лесно ще обновите. Най-добре украсете ноктите с рисунки, цветя, фигурки. Колкото повече труд сте положили, толкова по-малко ще ви бъде ''интересно'' да ги гризете.

Давайте повече пари за маникюр

Мнозина не дъвчат ноктите си само защото о намират за скъп навик. Ако дадете една прилична сума в козметичния салон за професионално направен маникюр, след това ще ви е жал да го развалите със зъби. Пробвайте и дълготрайните и устойчиви лакове, ефектът ще ви хареса.

Носете ръкавици

Не, не непрекъснато и не навсякъде. Например, когато гледате филм вкъщи. Най-вероятно дори няма да се опитате да захапете ноктите си.

Носете си принадлежности за маникюр

Добър навик е носенето на принадлежности за маникюр в чантата. Купете си мини-комплект и винаги го носете. Това е много удобно, защото ако ви се счупи нокът, ще можете да го поправите с пила и ножичка за нокти, а не със зъби.

Дъвчете дъвка

Това е доста просто: когато устата е заета да дъвче, няма да искате да държите пръстите вси в нея.

Постоянно си напомняйте, че не можете да дъвчете ноктите си!

Вие знаете много добре, че докосвате неща, които са докосвани от много ръце и под ноктите са скрити милиони бактерии. Защо доброволно да ги слагате в устата си? Не е необходимо да бъдете изложени на риск от инфекция и заболявания.

Намерете подкрепа

Често се случва да не можете да се справите с проблема. Помолете вашите роднини и приятели да ви казват, когато забележат, че отново гризете ноктите си. Тези сигнали трябва да бъдат скрити, а не публични, така че да не ви поставят в неудобно положение пред всички.

Идентифициране на ситуации, които активират навика

Записвайте си в продължение на един месец всички ситуации, когато сте се усетили, че дъвчете ноктите си. Така, когато определите какво точно ви кара да го правите, ще ви бъде по-лесно да спрете. Ще знаете, че в конкретни ситуации и обстоятелства е необходимо да имате контрол над навика.

Гризането на ноктите може да е признак на сериозен психологически проблем. Ако не можете да се справите с него, консултирайте се със специалист.
Най-важното при работата с всеки лош навик са волята и решителността!



Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.