Намерете кърпа и я хванете от двата края с ръце. Изпънете кърпата на височината на раменете зад главата си - ръцете ви ще бъдат почти изпънати и ще почувствате гърба си малко извит. Повдигнете ръцете си над главата, докато се изпънат. Върнете се на първата позиция и повторете. Изпълнете 20 повторения на това упражнение. Благодарение на тези движения и напрежението, създадено от кърпата, ще можете да работите с мускулите на гърба и ръцете си.