Докато стоите в твърда позиция, направете крачка напред с десния крак и спрете точно там. След като сте в това положение, спуснете левия си крак, докато почти не докосне земята, сякаш се опитвате да коленичите. Спрете преди да докоснете земята и след това се върнете нагоре. Започнете отново, но сега вместо да стъпвате първо с десния крак, направете го с левия. Повторете това упражнение в 2 серии от по 10 напада. Препоръчваме да държите бутилка препарат или малка бутилка вода във всяка ръка, за да бъде това упражнение най-ефективно. С това допълнително тегло, добавено към всеки напад, ще укрепите долната част на тялото и ще работите по дупето. С тази рутина пренасянето на фитнес залата във вашия дом вече не изглежда толкова сложно. Какви други предмети имате у дома, които според вас биха могли да се използват за тези упражнения? Какви други упражнения могат да се правят по забавен начин у дома?