За това упражнение трябва да използвате табуретка, фотьойл или ниска маса с достатъчно тегло, за да не се преобърне. Ще трябва да изпълните 3 серии от 15 повторения. Седнете с гръб към масата и подпрете ръцете си на ръба. Изпънете краката си и, използвайки силата на ръцете си, се избутайте нагоре, докато ръцете ви се изпънат. Използвайте силата си, за да спуснете надолу и когато ръцете ви достигнат ъгъл от 90 градуса, натиснете обратно нагоре.