Опрете ръцете си на ръба на леглото си и изпънете краката назад. Ще се озовете в класическата горна позиция за лицеви опори. Направете 15 лицеви опори, починете и след това повторете един или 2 пъти, в серии от 15. Въпреки че може да схванете идеята, че това е особено просто упражнение заради името му, то е взискателно и ще ви помогне да укрепите ръцете си, така че определено си струва да го направите!