Магарешки ритник 11 от 11 Това много ефективно упражнение може да бъде напълно безсмислено, ако не се прави правилно. Изпънете гърба и врата си, дръжте крака на земята на 90° и повдигнете другия нагоре. Гръбначният стълб и дупето трябва да са на едно ниво. Йоанна Коларова 19.05.2020