Глутеус мост на един крак 4 от 11 Много хора не успяват да се позиционират правилно. Легнете на постелката си, изпънете коленете тялото, вдигнете единия крак към тавана и го дръжте изпънат. Стъпалото на земята да е под ъгъл 90°. Йоанна Коларова 19.05.2020