Седнала поза
2 от 11
- Седнете на пода с изправен гръб и изпънати напред крака.
- Поставете ръце до бедрата, като местите раменете напред и назад. Опитайте се да залепите дланта към пода и дори да натиснете.
- Дръжте краката активни, ако ги раздвижвате.
Позата изглежда лесна, но с времето става по-дълго. Ако седите в тази поза 7 минути, ще направите гръбнака и гърба по-издръжливи.
Виктория Попова
01.10.2020
