Това упражнение помага за храносмилателната ви система, защото масажира храносмилателните органи и е добро при констипация. Това означава, че редовното правене на това упражнение може да го намали във времето. 1. Легнете по гръб с дясното коляно нагоре до гърдите, а левият крак изпънат на пода. 2. Приведете свития си десен крак над левия крак и се опитайте да го държите възможно най-близо до пода, като кракът е сгънат. 3. Дръжте раменете си равни на пода и гледайте надясно. 4. Задръжте тази поза за няколко минути, преди да смените страната.