Красотата на това упражнение е, че може да ви даде едновременно тонизирани коремни мускули и прасци, което е идеално, ако търсите начин да ги укрепите у дома. 1. Нежно плъзнете гърба си надолу по стената, докато бедрата ви се движат успоредно на пода. 2. Важно е коленете ви да са непосредствено над глезените и гърбът ви да остане прав до стената. 3. Задръжте за 60 секунди и повторете толкова пъти, колкото чувствате, че можете. Какво бихте добавили към този списък? Имате ли някакви съвети за поддържане на форма вкъщи?