Това упражнение ще ви помогне да тонизирате вътрешните мускули на бедрата и корема и може да облекчи всички стегнати мускули на бедрата и слабините. 1. Отворете коленете си, като се уверите, че са на по-широко разстояние от раменете ви. 2. Извийте пръстите на краката настрани, така че вътрешната част на краката да е плоско на пода. 3. Сега върнете бедрата назад към петите. 4. Можете да слезете до предмишниците си за по-дълбоко разтягане, ако успеете. 5. Тази позиция трябва да се задържи до 2 минути.