Тази позиция ще ви помогне да укрепите мускулите на гърдите си, като същевременно ще даде на тялото пълно разтягане. Може да помогне и за стойката ви, като изградите сила на гръдния си кош. 1. Легнете на корема си с изпънати ръце на всяка страна, така че да сте във форма „Т“ 2. Сега използвайте лявата си ръка, за да се избутате от земята. Свийте лявото си коляно за баланс и се преместете на дясната си страна. 3. Задръжте до 3 минути, ако можете. Повторете от другата страна.