Тази поза е идеална, ако искате да подобрите гъвкавостта си в течение на няколко седмици, тъй като тя разтяга подколянното сухожилие и помага при сковани мускули в бедрата и гърба. 1. Легнете със свити колене. 2. Кръстосайте десния глезен над лявото коляно и дръжте десния крак огънат. 3. Стиснете ръцете си зад лявото бедро и го прегърнете към тялото си, като се уверите, че главата ви е все още на пода. 4. Задръжте до 2-5 минути и повторете от другата страна.