Разтягането на облегалката на стола може да бъде оптималният избор за намаляване на напрежението в мускулите и ставите у дома или на работа. Трябва да използвате стол с къс гръб, за да изпълните това упражнение. Поставете кърпа върху него, ако искате, за да го направите по-удобен. Поставете дланите си на челото и издишайте бавно. Главата и раменете ви трябва да са зад стола. Не се облягайте назад, ако ви е неприятно или ако ви боли.