За това упражнение от китайската гимнастика ви трябва опора – стол или маса. Поставете лактите си на опората или се подпрете на стената, ако нямате подходяща опора. Гръбнакът трябва да е успореден на пода. Поемете дълбоко дъх, глътнете корема и задръжте дъха си 3-4 секунди. Издишайте и отпуснете коремните мускули. Повторете го 10 пъти. Смята се, че упражнението помага и преди хранене, за да изядете по-малко.